1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार | त्वचा पर चमक लाने वाले पोषक आहार

1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार: सुंदर दिखने के लिए क्या खाना चाहिए? क्या खाने से चेहरे में चमक आती है? चेहरा साफ करने के लिए क्या खाना चाहिए? ऐसे सारे सवालों का जवाब आज के इस पोस्ट में मैं बताने वाला हूँ |

आजकल की जो लाइफस्टाइल है चेहरे की सुन्दरता को छीन लिया हैं | ना ही डाइट सही ना ही pollution सही हैं | ऐसे में दिन प्रति दिन चेहरे की चमक कम होती जा रही हैं |

जो चेहरे पर ग्लो था वो ख़त्म हो गया हैं आये दिन हर किसी के चेहरे पर प्रॉब्लम देखने को मिलता हैं | और किसी के चेहरे पर प्रॉब्लम भी आ जाये तो आहार छोड़कर सिर्फ क्रीम के पीछे भागते हैं |

चेहरे की प्रॉब्लम हर किसी को होता हैं जैसे – पिंपल, काले घेरे, दाग धब्बे, अधिक ऑयल और ज्यादा ड्राई आदि | ( 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार )

इस तरह की अनेक प्रॉब्लम किसी न किसी के चेहरे पर मिल ही जाता हैं यदि आपको भी ऐसी प्रॉब्लम हैं |

और उसे Reduce करना चाहते हैं अपनी खोयी हुयी त्वचा की चमक लाना चाहते हैं | तो हम आपको 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार डाइट बता रहे हैं |

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हिंदी में 1 सप्ताह के भीतर 7 बेस्ट आहार जो त्वचा चमक लाये ( 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार )

चेहरा साफ करने के लिए क्या खाना चाहिए? कैसे त्वचा को चमकदार बनाते हैं पूरी जानकारी के साथ नीचे जानते हैं | पर उससे पहले चेहरे का सांवलापन कैसे दूर करें? पढ़ सकती हैं |

1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार | हमें त्वचा चमक के लिए क्या खाना चाहिए

चेहरे पर चमक लाने के लिए कौन सा आहार खाएं ? उसे जानने से पहले ये समझना होगा कि, कोई भी आहार एकदम से त्वचा पर चमक नहीं लाता हैं |

उसे कुछ दिन सेवन करेगे फिर आपके चेहरे पर चमक आएगा |

पढ़े – दमकती त्वचा के घरेलू उपाय

1. अखरोट

त्वचा पर चमक लाने के लिए अखरोट एक शक्तिशाली ड्राई फ्रूट है इसे खाने से कई सारे पोषक तत्व मिलते है जैसे – प्रोटीन, कोर्बोहयिद्रेड, फाईबर, मैगनीज, विटामिन बी |

ये सभी पोषण चेहरे पर चमक लाने के लिए काफी है इन पोषक तत्व के अलावा इसमें फैटी एसिड, लिलोलिक एसिड पाया जाता है | जो यंग चेहरे के लिए काफी अच्छा होता है यह त्वचा चमक आहार के लिए अच्छा होता है |

अखरोट त्वचा चमक के लिए उपयोग

अखरोट को दिन में 4 अखरोट दो बार करके खाये इसे आप कभी भी खा सकते है | अगर चेहरे को हमेशा जवां बनाये रखना है तो इसे लेना ही पड़ेगा |

2. बादाम – 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार

1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार के लिए बादाम बहुत बढ़िया उपाय है | इसका ज्यादात्तर युज यादास्त तेज करने के लिए किया जाता है, लेकिन ये चेहरे की चमक बढ़ाने में भी बहुत मदद करता है |

ये विटामिन E से भरपूर होता है जो त्वचा के लिए अच्छा होता है चेहरे की खोयी चमक को लाता है और कालापन को दूर करता है | चेहरे पर गोरापन लाने के उपाय यह बेस्ट है |

बादाम के फायदे दिमाग और त्वचा के लिए जाना जाता है | यह मुरझाई त्वचा, काले घेरे की प्रॉब्लम को दूर करता है |

पुरे शरीर को गोरा कैसे करते है आपको ये पता होना चाहिए फिर आप कोई भी फल को खाकर अपनी त्वचा को गोरा बना सकते है |

बादाम त्वचा चमक के लिए उपयोग

2 से 6 बादाम दिन में कभी भी लेना है लेकिन गर्मी के दिनों में ऐसे लोगों को इस तरह नहीं लेना है जिनके चेहरे पर पिंपल जैसी प्रॉब्लम है बल्कि रात को भीगाकर सुबह लेना है |

इस तरह से ये पूरी तरह त्वचा चमक आहार बन जाता है रात को भिगाने के बाद इसका नेचर बदल जाता है जो स्किन के लिए काफी सारी फायदे देखने को मिलते है |

3. पानी

अक्सर आपने सुना होगा कि अधिक पानी पीना चाहिए | इससे त्वचा की चमक बर्करार रहती है पर आप ये नहीं जानती है कि सही में पानी का फायदा त्वचा को कब होता है |

सही मात्रा में पानी पीने से स्किन के सेल्स को डीहाईड्रेड नही होता है अगर पानी ही पीना है तो सबसे असरदार कारगर 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार नारियल का पानी होता है |

इसमें ऐसे पोषक तत्व पाये जाते है जो चेहरे को गोरा और जवां बनाये रखने में मदद करता है |

पानी त्वचा चमक के लिए उपयोग

पानी को एक बार में पूरा नहीं पीना है धीरे धीरे एक बार में 1 या 2 ग्लास पानी पीना है स्किन ग्लो की लिए दिनभर में 2 से 3 लिटर पानी प्रयाप्त है |

नारियल पानी भी आपको एक झटके में पूरा नहीं पीना है बल्कि थोड़ा – थोड़ा करके धीरे धीरे पीना है और स्लायिवा को मिक्स करके पीना है इससे त्वचा की चमक बढ़ाने में इसे मदद मिलता है |

अगर रोज सुबह रात को ताम्बे के बर्तन में पानी रखा हुआ 1 ग्लास बिना ब्रश किये सुबह पानी पीते है, तो यह आपके चेहरे से दाग धब्बे झुरिया को दूर करके चेहरे को पूरा साफ़ कर देगा | इसके साथ ताम्बे के बर्तन में पानी पीने से पेट साफ़ होता है और स्वस्थ शरीर बनता है |

4. ब्रोकली – हिंदी में 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार

यदि आप त्वचा पर चमक लाना चाहते है तो ब्रोकली आपके लिए बहुत फायदेमंद हैं इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, विटामिन सी, विटामिन ई होता है |

इसके अलावा ये अल्ट्रावायलेट जो त्वचा के लिए बहुत नुकसानदायक होता है उससे ब्रोकली बचाता है |

ब्रोकली त्वचा चमक के लिए उपयोग

ब्रोकली को आप सलाद, फ्रूट, सब्जी और सूप के तौर पर सेवन कर सकते है, यह स्वास्थ के लिए काफी हेल्दी माना जाता है इसमें विटामिन सी होने की वजह से त्वचा को क्लीन करने का काम करता हैं |

पढ़े – सदा जवान रहने के लिए क्या खाये

5. गाजर

गाजर में कैरोटिन बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है गाजर एंटी अक्सिडेंट है जो कन्वर्ट हो जाता विटामिन A में, जिसके कारण त्वचा पर धूप की किरणें ( अल्ट्रावायलेट ) से बचाता है साथ ही आपके स्किन को सॉफ्ट और हेल्दी बनाता है |

गाजर त्वचा चमक के लिए उपयोग

आमतौर पर गाजर का सेवन हलुआ के तौर पर किया जाता है ये बहुत मशहूर होता है इसका रोजाना इस्तेमाल आप सब्जी सलाद या रोज 2 गाजर का सेवन करके अपने स्किन को चमकती त्वचा बना सकते है |

6. आलू

जब गाजर की बात हो तो आलू के बारे में भी आपको जानना चाहिए की आलू त्वचा चमक के लिए कितना अच्छा होता है इसमें बहुत अच्छी मात्रा में कैरोटिन पाया जाता है  जो त्वचा से दाग धब्बे हटाने में मदद करता है |

आलू त्वचा चमक के लिए उपयोग

अक्सर हर घरो में आलू का सेवन सब्जियों के रूप में किया जाता है जब आप आलू का सेवन करें तो आपको ये ध्यान रखना हैं, कि इसमें ज्यादा मसालेदार न हो | क्योंकि इससे पेट ख़राब होने पर त्वचा पर बुरा असर पड़ता है |

7. खजूर – 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार

खजूर में टैनिन होने के कारण स्किन की सेल्स को डैमेज होने से रोकता है यह चेहरे पर चमक लाने के साथ त्वचा की सुजन को भी कम करता है | रिंकल, एलर्जी, पिंपल, दाग सभी को यह ख़त्म करता है और एक चमकदार त्वचा बनाता है |

खजूर त्वचा चमक के लिए  उपयोग

रोजाना 2 से 4 खजूर लेना है रोज खजूर खाने से ये जादुई चमक लाता है |

8. केसर

दूध के साथ केसर पीने से चेहरे के लिए अति लाभ होता है बताया जाता है, कि प्रेगनेंसी के दौरान दूध में केसर डालकर पीने से बच्चा गोरा और प्रतिभाशाली होता है इसके अलावा और भी केसर के फायदे है | जैसे –

• यादास्त तेज करता है |
• चेहरे को गोरा करके त्वचा पर चमक लाता है |
• शरीर का सुधिकरण करता है |
• खून बढाता है |

केसर के उपयोग

इसका उपयोग आप रात को हल्के गुनगुने दूध में केसर डालकर पीए ये उपाय लगातार करने से स्किन के साथ-साथ शरीर को भी को फायदा होता हैं |

9. संतरा – हिंदी में 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार

ग्लोइंग त्वचा के लिए विटामिन सी काफी जरूरी है जो संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में मिलता हैं एक संतरा खाने से विटामिन सी की कमी पूरा होता है, संतरा में मौजूद तत्व त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है | इसको रोज खाने से आप हमेशा जवान दिख सकते है |

अगर आप संतरा खाने के साथ इसके छिलके को भी पीसकर चेहरे पर लगाते है तो ये सन बर्न, पिंपल, एक्ने और दाग – धब्बे दूर करने में आपकी बहुत मदद करेगा |

संतरा के उपयोग

संतरा में विटामिन सी और फाइबर अच्छी मात्रा में होती है रोजाना  2 से 3 संतरा खाना स्वास्थ और त्वचा के लिए अच्छा होता है | जिन लोगो को त्वचा की समस्या होती है उन्हें संतरा खाना चाहिए नाश्ता करने के बाद 2 संतरा खाने से स्किन की सभी समस्या दूर होती है |

10. किशमिश

किशमिश अंगूर को खास तरीके से सुखाकर बनाया जाता है जिसके बाद किशमिश के कई सारे फायदे देखने को मिलते है | किशमिश चेहरे की झुरियों को साफ़ करने में काफी कारगर है |

यह चेहरे की रंगत निखारने में बहुत मदद करता है इसके साथ मस्तिष्क, हड्डियां, एनीमिया, और मुहँ से जुड़ी सभी समस्या दूर करता है किशमिश को ड्राई फ्रूट का राजा माना जाता है |

• एसिडिटव गैस को दूर करता हैं |
• भूख की समस्या को दूर करने में सहायक हैं |
• स्टेमिना बढ़ाता हैं |
• वजन बढ़ाता हैं |
• शरीर में फुर्ती लाता हैं |

किशमिश के उपयोग

आमतौर पर किशमिश को नॉर्मली खाते है लेकिन एक मुठ्ठी किशमिश रात को भिगोकर सुबह खाने के बाद उसके पानी को भी पीना चमत्कारी लाभ देता है और चेहरे पर पूरी तरह कुछ ही सप्ताह में रौनक बढ़ा देता है |

11. दूध

जिन लोगों को चमक – धमक चेहरा चाहिए उन्हें अपने रूटीन में दूध जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि दूध में आपको वो सभी विटामिन मिल जायेंगे जो बाकी फल सब्जियों में नहीं मिलेंगे |

गाय के दूध में गुड मिलाकर पीने से स्किन गंदगी साफ़ और हडियों में ताकत आती हैं दूध में मौजूद विटामिन A,B स्किन स्वस्थ रखने में मदद करती हैं |

इसके वजह से चेहरे पर झुरिया, दाग, धब्बे व पिम्पल नहीं होते हैं, अगर आप रेगुलर दूध का सेवन करते हैं तो आपके चेहरे पर कोई समस्या नहीं आएगा |

“ त्वचा को चमकदार बनाने के लिए बहुत ही इजी Way है जो लगातार आर्टिकल में बताये गये अनुसार करे इसके फायदे जरुर देखने को मिलेगे| ” 

निष्कर्ष –

 1 सप्ताह के भीतर त्वचा चमक आहार के लिए सबसे बढ़िया है जो बिलकुल नेचुरल उपाय है ये सभी आपकी त्वचा को चमकदार बनाने के साथ बहुत फायदे भी देते है |

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