बालों को घना करने के लिए 15 जबरदस्त आहार | जिसे खाने से तेजी से बढ़ता है बाल

क्या खाने से बाल घने होते है – नए बाल उगाने के लिए क्या खाए ( Diet Tips For Hair Growth ) पतले बाल को घना कैसे बनाएं और कौन सी विटामिन की कमी से बाल झड़ते है आज हम बात करने वाले हैं |

नए बाल उगाने के उपाय और घना करने के लिए विटामिन सी का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि यह बालों के लिए बहुत उपयोगी हैं, इसके सेवन से बालों में जान और चमकदार बनते हैं और नए बाल उगते हैं |

विटामिन E,C की कमी से बाल सफ़ेद, मुरझाये और कमजोर होते है, इसीलिए आज मैं आपको बाल घना कैसे करें से लेकर मजबूत, शाईन करने के बारे में बताने वाले हैं |

• बालों के लिए 7 विटामिन

सिर के बाल घने कैसे करे इसके लिए आपको रोज अपने बालों की ग्रोथ के लिए पौष्टिक आहार, नेचुरल तेल और आयुर्वेदिक सैम्पू को इस्तेमाल करना चाहिए |

तभी बाल बाहर से हिट और अंदर से फिट होगा यहाँ मैं बालों को घना करने के लिए 15 जबरदस्त आहार बताने वाले हैं, जिससे अपनाकर आप अपने झड़ते बालों को घना कर सकते है |

क्या खाने से बाल घने होते है ? बालों के लिए पौष्टिक आहार

चेहरे की खूबसूरती बालों से होती है लेकिन आज का लाइफस्टाइल और ( Daily Hairstyle ) के कारण लोग बालों को कमजोर व पतला बना रहे हैं, और Kya Khane Se Baal Ghana Hote Hai इन्टरनेट पर सर्च कर रहे है |

आपको बता दे की अगर आप 1 सप्ताह के भीतर त्वचा आहार को सेवन करते हैं, तो यह न सिर्फ आपके चेहरे को सुन्दर बनायेगा बल्कि आपके बालों को कई गुना मजबूत और घना कर देगा |

पतले बालों को घना बनाने के लिए क्या खाना चाहिए? इतना प्रयाप्त नहीं है बल्कि बालों को घना बनाने के लिए खाने के साथ बालों में क्या लगाना चाहिए ये भी जरुरी है |

अगर आप बालों के लिए पौष्टिक आहार ही खाए जा रहे है और कैमिकल युक्त तेल, सैम्पू लगा रहे है, तो इससे आपका बाल घने कैसे हो सकता है | तो चलिए जानते हैं क्या खाने से बाल घने होते है जिससे आपके बाल प्राकृतिक रूप से सुन्दर दिखे |

1. बालों को घना करने के लिए अंडा

अंडे में विटामिन कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है अंडे को शारीरक विकाश और हड्डियों के लिए अच्छा माना जाता है अंडे से कई महिलाये अपने बाल धोती है |

ऐसे में अगर आप रोज अंडे का सेवन करते है तो ये आपके बालों से जुडी सभी समस्या ख़त्म कर देगा कैल्शियम की कमी से बाल झड़ना, सफ़ेद होना, पतला होना सभी तरह की समस्या देखि गयी है |

इसीलिए अपने ( hair fall diet tips ) डाइट में एक अंडा जरुर शामिल करिए ताकि उसे भरपूर रोजाना पोषण मिलता रहे | इसके साथ अंडे का पेस्ट बनाकर सर के बालों में लगाने से झड़ते टूटते बालों को रोकता है |

2. बालों को घना करने के लिए पालक

ये आयरन और फ़ोलीक का श्रोत होता है बालों को पोषण देने के लिए पालक बेहद मददगार साबित होता है | फोलिक लाल रक्त कोशिकाओं के निर्मार्ण में मददगार साबित होता है |

जो बालों को आक्सीजन पहुचाता है इसीलिए बालों को घने करने के लिए पालक का सेवन जरुर करना चाहिए |

3. बालों को घना करने के लिए मौसमी का जूस

विटामिन सी से भरपूर मौसमी जूस बालों के लिए बेहद जरुरी है विटामिन की कमी से बालों में कमजोरी और रूखापन आ जाता है विटामिन सी के कमी से बाल घना होने के बजाय झड़ने लगते है |

अगर आप भी मौसमी का जूस नहीं पीते है तो आज से ही पीना शुरू कर दिजिए | 1 सप्ताह के भीतर आपके बालों में यह नयी जान ला देगा जो बल टूट कर गिर रहे थे उसे मजबूत बना देगा |

4. बालों को घना करने के लिए गंजी ( शकरकंद )

गंजी विटामिन और वीटा कैरोटिन से भरपूर गंजी बालों को घना करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है | रोज 30 से 40 ग्राम भुनकर या उबालकर खाने से पतले बालों को घना बनानें में काफी फायदेमंद होता है |

5. बालों को घना करने के लिए गाजर

वीटाकैरोटिन में गाजर भी आता है जो बालों के साथ आँखों की रौशनी बढ़ाने में भी गजार मदद करता है | बालों को विटामिन देने के लिए पौष्टिक आहार खाना चाहते है तो गाजर का सेवन बालों के लिए सबसे बढ़िया उपाय है |

गाजर में मौजूद विटामिन ई बाल, आँख और स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है जो आपको सिर्फ गाजर खाने से मिल सकता है गाजर को आप सलाद या हलुआ के रूप में सेवन कर सकते है |

6. बालों को घना करने के लिए बादाम

बादाम को यादास्त तेज करने का दवा के रूप में लिए जाता है बालों को घना करने के लिए डाबर बजाज का तेल भी लगाया जाता है जिसमें टॉक्सिक का इन्ग्रेदियेंट्स है |

यदि आप बादाम को मौखिक रूप से लेते है तो ये आपके स्किन बालों और यादास्त को बढ़ाने में काफी मदद करेगा |

यह पोषण से भरपूर है इसमें कॉपर, आयरन फास्फोरस और विटामिन व प्रोटीन पाया जाता है | बालों को घना बनाने के लिए रोजाना 12 बादाम खाना फायदेमंद होता है | इससे कम खाने पर कोई फायदा नहीं है |

7. बालों को घना करने के लिए ओट्स

ओट्स में फैटी एसिड और जिंक, आयरन पाया जाता है ओट्स बाल और स्वस्थ के लिए बेहद लाभदायक माना जाता है इसे आप नाश्ते में ले सकते है यह बालों के साथ लीवर को भी मजबूत करता है |

8. बालों को घना करने के लिए दूध

दूध सभी पोषण तत्वों का आधार है अगर अप दूध नहीं पीते है तो आज से ही पीना शुरू कर दीजिये | शरीर में विटामिन की कमी के कारण बाल झाड़ना, पतला और असमय सफ़ेद होने की समस्या दूध दूर करता है |

9. बालों को घना करने के लिए दही

दूध से ही बना दही भी कम पोषण युक्त नही होता है इसमें भी बालों को घना बनाने में प्रोटीन और विटामिन मौजूद होते है | दही को खाने के साथ बालों मे भी लगा सकते है इसमें मौजूद खनिज पतले बालों को घना और लम्बा बनाता है |

10. बालों को घना करने के लिए शिमला मिर्च

सब्जियों मे तीखी मिर्च जिसे शिमला मिर्च कहाँ जाता है, इसमें भी बालों को घना करने की वो विटामिन पाये जाते है जो hair fall control करता है |

11. बालों को घना करने के लिए दाल

दाल सबके घरों मे हमेशा बनती है दाल में मौजूद प्रोटीन ये न सिर्फ बालों को घना करे | बल्कि स्वस्थ शरीर विकास के लिए भी जाना जाता है |

दाल को जितना पी सकते है पीना चाहिए यह हेल्दी hair के लिए अच्छा आहार होता है |

12. बालों को घना करने के लिए केला

बालों को घना करने को लिए केला जरूर खाये | इसमें प्रोटीन फाइबर फॉलिक एसिड और विटामिन ए , बी होता है |

रोजाना नाश्ते में 2 केला खाने से यह झड़ते बालों को मजबूत बनाता है और नए बाल उगाने में मदद करता है |

13. बालों को घना करने के लिए विटामिन सी

अगर आपके बाल झड़ रहे तो पता कीजिये इसका कारण पोषण तो नही | यदि ऐसा है to विटामिन सी का सेवन करना शुरू कर दीजिये यह आपको खट्टे चीजों से मिल जायेगा |

विटामिन सी का सेवन करने से बालों का झड़ना काफी रुक जाता है | इसी के कमी के वजह से स्किन स्वास्थ और बाल सम्बन्धी समस्या होती है |

अगर आप विटामिन सी को अपने डाइट में शामिल करते है आपके बालों की समस्या होगा ही नही |

14. बालों को घना करने के लिए जामुन

जामुन में एंटी एक्सीडेंट पाया जाता है  बालों की इंफेक्श से बचाता है | जामुन में विटामिन पाया जाता है जिसे रोगों से लड़ने में सहायक माना जाता है |

15. बालों को घना करने के लिए अखरोट

अखरोट स्वास्थ स्किन के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है पर क्या आपको ये पता की बालों के लिए भी अखरोट काफी फायदेमंद होता है |

अखरोट में ओमेगा 3 फैटि एसिड, और विटामिन होता है जो नए बाल उगाने में बहोत फायदेमंद होता है | रोज 2 से 3 अखरोट खाने से नए बालों का उगना शुरू हो जाता है |

16. नए बाल उगाने के लिए विटामिन E कैप्सूल खाए

नए बाल उगाने के लिए विटामिन ई की कैप्सूल बहुत फायदेमंद होता हैं इस Vitamin की कमी के कारण बालों में अनेक प्रकार की समस्या देखने को मिलता हैं, लेकिन ज्यादात्तर बालों की जड़ों में कमजोरी की सिकायत देखी गयी हैं | इसीलिए बालों को बढ़ाने के लिए विटामिन ई का सेवन करें |

जब बालों की चमक-धमक ख़त्म हो गयी हैं जैसे – सफ़ेद बाल, टूटना, दो मुहे बाल, झड़ना आदि ऐसी समस्या हो तो समझ लेना चाहिए की विटामिन E की कमी हुयी हैं |

ऐसे में आपको जल्द से इसे पूरा करना चाहिए अन्यथा बालों की समस्या कई गुना बढ़ जाती हैं विटामिन ई की कैप्सूल किसी भी मेडिकल स्टोर पर आसानी से मिल जायेगा यह कैप्सूल नील रंग का होता हैं और इसका प्राइस भी बहुत कम होता हैं | जिसे सभी लोग अफोर्ट कर सकते हैं |

आप बालों को घना बनाने के लिए Vitamin E कैप्सूल की जानकारी इस Video के माध्यम से देखें |

बालों को जल्दी लंबा और घना करने के उपाय

बल्ड सरकूलेसन

हमारे शरीर मे पोषण बल्ड के माध्यम से जाता है, और जब स्कैल्प एरिया में ब्लड ही फ्लो नही करेगा, तो पोषण कैसे मिलेगा |

ऐसे में आप कितना भी बालों को घना करने के लिए अच्छा खाना खाये बाल झड़ेगे, फिर बालों को घना करने के लिए ब्लड सरकुलेसन को कैसे इम्प्रोव करे, नीचे बता रहे हैं |

बालों को घना करने के लिए मालिश करे

क्या होगा अगर आप अच्छी डाइट फॉलो कर रहे है और आपके बॉडी को वो पोषण नही मिल रहा है | उसपर कैमिकल से बने तेल इस्तेमाल कर रहे है | सॉकड हो गए न |

अपने बालों के लिए सबसे अच्छा तेल कौन सा है बालों के लिए सबसे अच्छा तेल कौन सा है बालों के लिए सबसे अच्छा तेल कौन सा है इसे पढ़ सकते है | रात को तेल लगाने के बाद हल्के हाथो से मालिश करे | इससे ब्लड सरकुलेसन ठीक होता है | इसके अलावा ब्लड सरकुलेसन ऐसे बढ़ाये |

• Exercise करे
• स्विमिंग करे
• योगा करे

घने बालों के लिए आयुर्वेदिक सैम्पू

मार्केट में बालों केलिए आपको बहोत से कैमिकल से बने सैम्पू मिल जायेगा जो फायदे की जगह नुकसान पहुँचता है | बालों को घना बनाने के लिए सैम्पू कौन सा है बालों को घना बनाने के लिए सैम्पू कौन सा है पढ़ सकते है |

सलाह –

अगर आप झड़ते बालों से परेशान है क्या खाने से बाल घने होते है? जो पौष्टिक आहार बताये है उसके साथ बालों में लगाने वाले तेल सैम्पू जो toxic है उसे बदले |

आपके बाल बहुत जल्दी घना हो जायेगा जितना जरूरी बालों के लिए पौष्टिक आहार होता है उतना ही जरूरी ये भी है |

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