गोरा होने के लिए क्या खाएं | सुंदरता बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए 20 आहार

गोरा होने के लिए क्या खाएं – शायद ही ऐसा कोई इंसान है जो गोरा होना नही चाहता है सबके मन में गोरा होने की तीव्र इच्छा होती हैं गोरा होने का उपाय हर कोई करता है, चेहरा गोरा करने के लिए क्या खाएं ( Best food for glowing skin) और कौन सा फल खाने से रंग गोरा होता है या सुंदरता बढ़ाने के लिए क्या खाएं इन सभी सवालों का जवाब जानने वाले है |

ज्यादात्तर लोग गोरा होने की क्रीम और फेस वाश का ही इस्तेमाल करते है गोरा होने के लिए क्या खाएं इसके बारें में हर कोई नही जानता है, जो लोग गोरा होने का शौख रखते है उन्हे गोरा होने के लिए खाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए, हम जैसा खाते है हमारा चेहरा वैसा ही दिखता है, संतुलित खान – पान से आप कम उम्र में जवान भी दिख सकते है |सदा जवान रहने के लिए क्या खाएं जरुर पढ़े |

शायद आपको नही मालूम की सही पोषक तत्वों से भरी खान पान से पूरे शरीर को गोरा करने के साथ चेहरे को सुंदर बना सकते है |गोरा होने के लिए क्या क्या खाना चाहिए हाथ पैर को गोरा करने का उपाय और गोरा होने के लिए क्या किया जाए ? एक – एक करके चलिए जानते है |

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गोरा होने के लिए क्या खाएं | गोरा होने का उपाय | Best Food For Whitening Skin Hindi

गोरा होने के लिए क्या खाएं ( Best Food For Whitening Skin ) जानना बहुत जरुरी है कई लोग बिना जानकारी के कुछ भी दिन भर खाते जाते है उन्हें यह पता ही नहीं होता है की जो खाना हम खा रहे है वो हमारे स्किन को कितना नुकसान पहुचा रहा है, ऐसे में जब स्किन डेड और झुरियाँ और चेहरे से ऑयल निकलने लगता है तब फेस वाश और क्रीम का इस्तेमाल करने लगते है |

आपको बता दे की इसके बाद जो भी आप क्रीम और फेस वाश अपने स्किन पर लगाते है वो स्किन को बहुत ज्यादा नुकसान पहुचता है ऐसे प्रोडक्ट जो मार्किट में उपलब्ध है उसमें काफी मात्रा में कैमिकल होते है जो कुछ टाइम के लिए आपके चेहरे को गोरा करता है लेकिन बाद में यही आपके चेहरे से रौनक छीन लेता है | सबसे अच्छा फेस वाश कौन सी है जो प्राकतिक रूप से चेहरे को गोरा बनाये पढ़ सकते है |

गोरा होने के लिए क्या खाएं नीचे आपको बता है अगर आप इस आहार को अपने रूटीन ( skin whitening routine ) में शामिल करते है तो सच में आपका चेहरा देखने लायक होगा | यह आहार त्वचा को गोरा करने के साथ आपके चेहरे पर गजब का चमक भी लायेगा, तो चलिए जानते है गोरा होने के लिए आपको क्या खाना चाहिए |

ध्यान दे – दोस्तों चेहरे की सुंदरता खान पान से ऐसी आती हैं, जिससे आप किसी को भी अपनी तरफ चमक से आकर्षित कर सकते हैं, इसीलिए ज्यादात्तर सेलेब्रिटी क्रीम को अवॉयड करते हैं, अगर आपको चेहरे पर चमक लाना हैं तो रेगुलर बेसिस पर फल खाना होगा |

गोरा होने के लिए कौन सा फल खाएं

गोरा होने के लिए क्या खाएं: गोरा होने के लिए कौन सा फल खाएं नीचे आपको बता रहे है जिसके सेवन से आपका रंग दिन प्रतिदिन निखरता ही जाएगा |

1. सेब

गोरा होने के लिए सेब में विटामिन और खनिज तत्व होते है जो त्वचा को साफ़ करने में काफी मदद करता है चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए रोज एक सेव जरुर खाना चाहिए |

2. केला

केला को वजन बढ़ाने के नाम से जाना जाता है पर केला वजन बढ़ाने के साथ स्किन साफ़ करने में भी मदद करता है विटामिन ऐ,बी और ई से भरपूर पुरे शरीर को गोरा करने के साथ सेहत भी बनाता है |

3. पपीता

गोरा होने के लिए अक्सर लोग पपीता का सेवन करते है पपीता में कई गुर्ण होते है जो चेहरे को आकर्षण बनाने के साथ कई बीमारी को भी भगाता है, विटामिन ऐ से भरपूर पपीता त्वचा संबंधी समस्या को दूर करता है |

4. संतरा

अगर आप अपने चेहरे को साफ़ और चमकदार बनाना चाहते है, तो रोज 2 संतरा जरुर खाए या मौसमी का जूस पिए इसमें विटामिन सी की मात्रा होने से स्किन को बहुत लाभ मिलता है, विटामिन सी होने से रोग प्रतिरोधक छमता बढ़ता है | यह चेहरे से किल मुहांसे को दूर करता हैं, जिससे चेहर चिकना बनता हैं |

5. अनार

अनार का जूस सभी डॉक्टर पीने की सलाह देते है अनार खून को बढ़ाने में मदद करता है जिसके कारण खून से होने वाली स्किन समस्या ऐसे ही ख़त्म हो जाता है लगातार अनार का जूस पीने पुरे शरीर का रंग साफ़ होने लगता है |

6. गुड़

गुड़ को आयुर्वेद में जड़ी बुटी माना जाता हैं, सुबह ब्रश करने के बाद गुड़ खाने के बाद एक ग्लास पानी पीने चेहरे पर नेचुरल चमक आता हैं, या तभी संभव हैं जब आप रोज खायेंगे |

इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो बुढ़ापा दूर करके चेहरे को ज़वा बनाये रखता हैं, इसीलिए जिनको चेहरे पर खूबसूरती चाहिए उन्हें रोज गुड खाना चाहिए |

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गोरा होने के लिए सब्जियां खाएं

गोरा होने के लिए क्या खाएं: कुछ लोग सब्जीयों को महत्व नहीं देते है वो बस मांस मछली ही खाना पसंद करते है आपको बता दे की सब्जियों में खून बढ़ाने से लेकर कई बीमारी को भगाने के साथ त्वचा को गोरा करने में मुख्य भूमिका निभाता है गोरा होरने के लिए कौन सी सब्जियां खाए आपको बता रहे है |

1. पालक

त्वचा का रंग साफ़ करने की जब बात सब्जियों की आती है तो पालक गोरा होने का सबसे अच्छा उपाय है हरे पत्तेदार दिखने वाला पलक आयरन से भरपूर वजन घटाने मष्तिष्क, स्वास्थ और पाचन तंत्र मजबूत बनाने में बहुत मदद करता है इसके सेवन से त्वचा से दाग धब्बे और एक्ने जैसी की समस्या से पालक छुटकारा दिलाता है |

2. ब्रोकली

गोरा होने के लिए ब्रोकली गोभी के आकार का दिखने वाला ब्रोकली त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है इसके सेवन से चेहरे पर काले घेरे झुयियों को छुटकारा दिलाने के रंग साफ़ करता है |

3. टमाटर

लाल रंग का दिखने वाला टमाटर सब्जि और सलाद में अक्सर हम सेवन करते है पर क्या आपको पता है इसमें मौजूद गुर्ण पेट से जुड़ी अनेक समसयाओ को दूर करता है जो चेहरे पर दाग धब्बे और पिंपल की समस्या को बढाता है |

4. आलू

आलू में पोटेशियम, फास्फोरस और जिंक तत्व होते है कच्चा आलू को शहद के साथ त्वचा के लिए बेहतर काम कर सकता है यदि चेहरे पर दाग धब्बे की जगह पर इसे लगाया जाए तो उसके निशान मिट जाते है आलू के सेवन से फटे होठ को दूर करता है |

5. गाजर

गोरा होने के लिए गाजर आँखों की रोशनी बढ़ाने में काफी मदद करता है गाजर में विटामिन ऐ और बीटा कैरोटिन से के कारण त्वचा को बहुत लाभ मिलता है गाजर को आप कच्चा और सलाद या हलुआ के रूप में सेवन करने अपने रूप को निखार सकते है |

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सुंदरता बढ़ाने के लिए क्या खाएं

गोरा होने के लिए क्या खाएं :चेहरे को साफ़ करने के लिए कुछ खाने की चीजें ऐसी है जिसे ज्यादात्तर लोग खाना जरुरी नहीं समझते है वो क्या चीजें है नीचे आपको आपको बता रहे है |

1. त्वचा को गोरा करने के लिए पनीर खाएं

दूध से बनी पनीर सार होता है जिसमे बहुत अधिक मात्रा में पोषक तत्व होते है पनीर खाने से त्वचा गोरा होता है साथ ही मष्तिष्क का विकास करता है त्वचा को गोरा करने के लिए रोज 50 ग्राम से 100 ग्राम तक पनीर खाना चाहिए यह त्वचा और हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है |

2. गोरा होने के लिए चॉकलेट खाएं

लड़कियों को चॉकलेट खाना बहुत पसंद होता है पर जो क रूटीन बनाकार चॉकलेट खाती है उनका चेहरे सॉफ्ट और मुलायम होता है इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ पॉलीफेनोल्स होता है त्वचा को गोरा करने में काफी मदद करता है चॉकलेट त्वचा को साफ़ और मुलायम करने के साथ झुरियां भी ख़त्म करता है |

3. गोरा होने के लिए ओट्स खाए

वैसे तो ओट्स को सेहत का खजाना माना जाता है लेकिन जब त्वचा की बात आती है तो इसमें भी ओट्स पीछे नहीं है दमकती त्वचा के लिए ओट्स काफी फायदेमंद होता है ओप्ट्स तनाव, कब्ज और कई ऐसी समस्या को दूर करता है |

4. गोरा होने के लिए शहद खाएं

कुछ लोग शहद को मीठा जानकर बहुत हल्के में लेते है पर आपको बता दे की शहद एंटी एजेंट होता है शहद में विटामिन बी6 और सी पाया जाता है यह त्वचा से डेड सेल को बाहर करता है शहद को खाने और चेहरे पर लगाने से बहुत जल्दी फायदा होता है |

5. गोरा होने के लिए गुलाब का फूल खाएं

गुलाब जितना सुन्दर दिखता है उतना ही सुन्दर उसका खुशबु होता है यह तो सब जानते है पर क्या आपको गुलाब खाने के फायदे पता है गुलाब की पंखुरियां खाने से गुलाब से जैसा चेहरे पर खूबसूरती आती है गुलाब चेहरे की सभी समस्याओं को दूर करके चिकना साफ़ और गोरा करती है इसके अलावा अनिद्रा डिप्रेशन और संक्रमण को दूर करने में बहुत कारगर है |

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गोरा होने के लिए कौन सा ड्राई फ्रूट्स खाए

हम सभी सेहत को बनाने के लिए ड्राई फ्रूट का सेवन करते है बहुत कम लोग ऐसे है जो त्वचा को साफ़ और मुलायम करने के लिए ड्राई फ्रूट का सेवन करते है वैसे तो गोरा होने के लिए सभी नट्स कारगर है पर आपको वो 5 ड्राई फ्रूट्स बता रहे है जिसमे काफी गुर्ण होते है |

1. गोरा होने के लिए किशमिश खाए

कुछ लोग किशकिश को छोड़कर बाकि नट्स के पीछे भागते उन्हें यही लगता है की किशमिश से ज्यादा फायदा बाकि नट्स में फायदा होता है किशमिश में मौजूद पोटेशियम लवण को ठीक रखता है जो ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा होता है किशमिश सांसों की बदबू को दूर करता है और भूख बढ़ाने के साथ त्वचा में चमक लाने का काम करता है |

2. गोरा होने के लिए बादाम खाए

कई लोग बादाम को यादास्त बढ़ने के लिए खाते है पर क्या आपको यह मालूम है रोज बादाम खाने से चेहरे की चमक बढ़ता है और रंग साफ़ होता है और सोचने समझने की शक्ति बढ़ता है |

3. गोरा होने के लिए अखरोट खाए

अखरोट में ओमेगा 3 फैटीअसिड्स होता है जो त्वचा का रंग साफ़ करने में बहुत मदद करता है अखरोट में विटामिन ई होता है जो त्वचा और बालों के लिए काफी जरुरी होता है इसके होने से त्वचा का रंग साफ़ होता है |

4. गोरा होने के लिए काजू खाए

जिनके चेहरे पर झुरियाँ अधिक होती है उनको काजू का सेवन करना चाहिए यह त्वचा को टाइट करता है काजू में विटामिन ई और एंटी आक्सिडेंट होता है जो त्वचा संबंधी समस्या से छुटकारा मितला है |

5. गोरा होने के लिए खजूर खाए

त्वचा को साफ़ करने के लिए खजूर आपकी बहुत मदद कर सकता है इसमें एंटी एजिंग को दूर करता है स्किन को लम्बे समय तक खुबसूरत बनाने में खजूर काफी कारगर है |

गोरा होने के लिए कसरत करें?

जी हाँ दोस्तों, वे लोग जो गोरा होना चाहते हैं उन्हें रोज 1 घंटा कसरत करना चाहिए क्योंकि कसरत करने से शरीर को बहुत लाभ मिलता हैं इससे हमारे शरीर से बिषैले प्रदार्थ पसीने से निकल जाते हैं |

और खून साफ़ होने लगता हैं इसके अलावा शरीर को भूख लगने लगता हैं शरीर की सभी अंगे अच्छे से कार्य करनी लगती हैं इतना ही नहीं स्किन हेल्दी होने लगता हैं और रोगप्रतिरोधक छमता बढ़ जाता हैं |

जिससे स्किन इंफेक्शन होने का खतरा कम हो जाता हैं और हमारा स्किन काफी समय तक जवां बना रहता हैं अगर आप खान पान और कसरत पर फोकस करेंगे तो आप बहुत कम समय में प्राकतिक रूप से गोरा हो जायेंगे |

कसरत करने की सबसे मजेदार बात, की यह आपके चेहरे पर हमेशा चमक बनाये रखता हैं और अधिक उम्र होने के बाद भी आप काफी ज़वा और खूबसूरत दीखते हैं |

FAQ

निष्कर्ष –

गोरा होने के लिए क्या खाएं आपको सभी तरीके और उपाय इस आर्टिकल में बताये है त्वचा को गोरा करने के लिए आपको क्रीम के पीछे नहीं भागना है बल्कि खाने पर विशेष ध्यान देना है ताकि पेट साफ़ रहे और शरीर के सभी अंगो को भरपूर पोषण मिल सके |

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