बालों के लिए विटामिन | 7 Vitamin डाइट, जिनसे बालों की समस्या होगे दूर

बालों के लिए विटामिन – विटामिन के कारण बालों का झड़ना आज के समय आम बात हो गया है | यह बेहद जरूरी है की आप अपने बालों का ख्याल रखने के लिए उचित मात्रा मे बालों के लिए विटामिन ले | जिससे दो मुंहे और झड़ने जैसी बड़ी समस्या से छुटकारा मिल सके | हालाँकि इसपर कोई ध्यान नही देता है | इसीलिए बालों पर तेल और सैम्पू करने पर भी कोई फायदा नही होता है |

ज्यादात्तर लोग बाल झड़ने पर तेल और सैम्पू का इस्तेमाल करते है | कुछ ही लोग बालों के लिए विटामिन या बालों के लिए विटामिन ई के कैप्सूल इस्तेमाल करते है जिससे बाल झड़ना रुक जाए | बाल झड़ने की समस्या सैम्पू करना आज के समय उतना कारगर नही है क्योकि बालों के लिए सबसे अच्छा कौन सैम्पू है | आपको नही पता है तो अंजाने में आप कैमिकल युक्त सैम्पू लगाती है |

बालों के लिए विटामिन

जो थोड़े समय के लिए बालों में चमक लाता है लेकिन इसके साथ बालों का झड़ना, सुखना अन्य कई तरह की समस्याएं होने लगती है | इसीलिए बालों के लिए विटामिन बहोत जरूरी होता है, ये बालों को नरिस् और पोषण देता है जिससे बाल लम्बे और घने होते है |

बालों के लिए विटामिन | Vitamin For Hair Growth in Hindi

अब बात आती है बालों के लिए विटामिन क्यो जरूरी होता है क्या तेल सैम्पू लगाने से भी ज्यादा जरूरी विटामिन है | तो यदि आप ये सोच रहे है कि बिना अच्छी डाइट के बालों को घना कर ले तो ये काफी मुश्किल है | बालों के जड़ों को मजबूती और पोषण देने के लिए विटामिन की सख्त जरूरी होती है | विटामिन बालों को न मिलने से बेजान व कमजोर हो जाती है |

इसीलिए बालों को अंदर से मजबूती देने के लिए विटामिन की जरूरत पड़ता है | बिना इसके आप कितना भी अच्छा तेल और सैम्पू लगा ले आपके बाल झड़ेगे जरूर, ऐसा इसीलिए होता है क्योकि उनके जड़ों को पोषण नही मिल पाता है | जाहिर है जब जड़ों को ही पोषण नही मिलेगा गो बाल घने और खूबसूरत कैसे बनेंगे | इसी लिए बालों के लिए विटामिन बहुत जरूरी होता है |

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बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है | Balo Ke Liye Jaruri Vitamin

अब बात यह है बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है ( Balo Ke Liye Jaruri Vitamin koun sa hai ) जिससे बिना ज्यादा पैसे तेल पर खर्च किये और बिना कोई साइड इफेक्ट के बालों को खूबसूरत और घना बना दिया जाये | तो इस पोस्ट में आपको बालों के लिए विटामिन या बालों के लिए कौन सा विटामिन जरूरी है वो आपको इस आर्टिकल में मिलने वाला है |

1. विटामिन ई | Balo ke liye vitamin e ke fayde

जिन लोगो को विटामिन ई के बारे में मालूम नहीं है उन्हें बालों के लिए विटामिन ई के बारे में जरुर जानना चाहिए | विटामिन ई त्वचा और बालों के लिए बहुत जरुरी होता है आज कल तो विटामिन ई के कैप्सूल बहुत मिल रहे जिसका इस्तेमाल सीधे बालों और चेहरे पर किया जा रहा है | यह एंटीआक्सीडेंट होता है जिए ब्यूटी विटामिन भी कहते है |

विटामिन ई का सेवन बालों के लिए काफी लाभदायक होता है आप चाहे तो बालों के लिए तेल में विटामिन ई के कैप्सूल के लिक्विड को निकालर अपने तेल के साथ लगा सकती है | जिससे आपके बाल स्मूथ होना शुरू हो जाएगा | पालक, पीनट, मूंगफली, बादाम, ब्रोकली, जैतून से विटामिन ई मिलता है |

2. विटामिन बी12 | Balo ke liye vitamin b12 ke fayde

विटामिन 12 शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मदद है, विटामिन बी 12 बालों तंदुरुस्त रखता ही है | इसके साथ ही दिल, दिमाग, त्वचा और हड्डियों को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है | बालों के लिए विटामिन बी12 बहुत जरुरी है यह पानी में घुल जाने वाला एक विटामिन है विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओ निमार्ण करता है |

विटामिन बी 12 सेल उत्पादन करता है जिससे नए बाल उगने में मदद मिलता है इसके अलावा नाख़ून, त्वचा को हेल्दी बनाने में मदद करता है और हाइपरपिग्मेंटेशन जैसी समस्याओं से दूर रखता है | दूध, दही, पनीर, चीज, व मांस, मछली, अंडा, ब्रोकली, अन्य सब्जियों से विटामिन बी 12 मिलता है |

3. विटामिन ए  | Balo ke liye vitamin a ke fayde

अगर आपके बाल झड रहे है या टूट कर गिर रहे है तो इसका वजह विटामिन ए भी होता है विटामिन इ सीबम का उत्पादक है जो बालों को मजबूत बनाने और शाईन करने में मदद करता है | बालों के लिए विटामिन ए जरूरी होता ही है इसके साथ इम्यून को बढ़ाने में भी मदद करता है क्योकि का बार पेट की अपच और गिस व एसिडिटी के कारण भी बाल झड़ना शुरू हो जाता है |

विटामिन सी शरीर के कई अंगो को स्वस्थ रखने का काम करता है | यह बालों को मजबूती देने का काम करता है जिन लोगो को विटामिन ए की कमी होती है उन्हे बाल झड़ने के साथ आँखों की भी समस्या होती है | विटामिन ए सीबम का उत्पादन करता है जो बालों को चमकदार बनाने में मदद करता है | विटामिन ए की कमी से रतौधी भी होती है | जो आँखों को बहुत प्रभावीत करता है |

4. विटामिन सी | Balo ke liye vitamin c ke fayde

विटामिन सी उन विटामिनो में से एक है जो शरीर को ताकत पहुचता है इसके कमी से शरीर के अंग कमजोर व शिथिल होने लगता है | बालों के लिए विटामिन सी की कमी शरीर में आप ऐसे पता कर सकते है बालों का टूट कर गिरना, घाव बनना शरीर के अंग दर्द होना, जल्दी थक जाना जैसी समस्या होती है अगर आपको भी ऐसी कोई समस्या है तो विटामिन सी को जल्द पूरा करने के जरूरत है |

बालों के लिए विटामिन इसीलिए जरुरी है क्योकि ये बालों के साथ शरीर के सभी कामों अच्छी तरह व्यवस्थित करता है | अगर आपके बालों की समस्या है तो आपको विटामिन सी की सहायता लेनी चाहिए क्योकि ये बालों को रिग्रोथ के लिए जाना जाता है | विटामिन सी की कमी से स्किन ड्राई होता है जो चेहरे के साथ बालों की जड़ों के लिए भी ठीक नहीं होता है |

5. विटामिन डी | Balo ke liye vitamin d ke fayde

सभी विटामिन में से एकलौता विटामिन डी है जो धुप लेने से भी मिलता है विटामिन डी की कमी से बाल झड़ना और घेघा जैसी समस्या हो जाता है इसीलिए विटामिन डी का सेवन शरीर के लिए काफी जरूरी होता है | सूर्य का प्रकाश शरीर के सेल्स द्वारा एस्टेरॉयड बनने को ही विटामिन डी कहते है | बालों के लिए विटामिन डी सुबह 7 बजे तक सूर्य का किरण विटामिन का श्रोत माना जाता है |

एलोपेसिया विटामिन डी कमी के कारण होता है, इसमें बाल तेजी से झड़ने लगता है जिससे कई लोग इसे समझ नहीं पाते है कि बाल इतना क्यों झड रहा है जोकि मुख्य कारण विटामिन डी होता है इसीलिए जो विटामिन बहुत इजली धुप से मिल जाता है उसे लेने के लिए सुबह जल्दी उठकर आसन, प्रयाम तोग अभ्यास करना चाहिए |

6. विटामिन बी 7 | Balo ke liye vitamin b7 ke fayde

अब बालों के लिए विटामिन ( balo ke liye vitamin ) बी 7 की बात करते है जो भोजन को ऊर्जा में बदलने का काम करता है | विटामिन बी मे बायोटिन होता है, जो बालों स्किन और नाखून को मजबूती देने का काम करता है | बालों ठीक करने के अलावा कई कार्य करता है जो स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है |

विटामिन 7 को बायोटिन भी कहते है बायोटिन पानी में घुलनशील होता है यह मेटाबॉलिज्म काम करने को तेज करता है, शरीर में कई कार्य करने के साथ बालों के लिए विटामिन 7 बहुत जरूरी है | ब्रोक्ली, केला, मूंगफली, मछली, दूध, दही, पालक, आदि चीजों ले सकते है |

कौन से विटामिन की कमी से बाल झड़ते है | kaun se vitamin ki kami se baal jhadte hain

यह हर किसी का सवाल होता है की कौन से विटामिन की कमी से बाल झड़ते है ( kon se vitamin ki kami se hairfall hota hai )क्योकि बाल झड़ने की समस्या से लगभग हर कोई जूझ रहा है | आमतौर पर बालों का झड़ना कई विटामिन के कारण होता है, सभी विटामिन के कार्य करने के अपने अपने काम है |

लेकिन मुख्य तौर पर बालों का झड़ना विटामिन डी को जिम्मेदार ठहराया जाता है, विटामिन बालों को मजबूत और घना बनाने में मदद करते है इसीलिए सभी विटामिन को पूरा करना चाहिए ताकि बाल झड़ने की समस्या से निजात मिल सके |

बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल

झड़ते बालों के लिए विटामिन डी के बाद विटामिन ई को झड़ने का कारण माना जाता है | विटामिन ई के कैप्सूल आपको किसी भी मेडिकल स्टोर से मिल जायेगा, इसे लगाने से टुटते बालों से छुटकारा मिलता है | मार्केट में बहुत से तेल मिलते है पर आपको उसे युज करने के बजाय विटामिन ई का कैप्सूल लेना चाहिए | इसमें हाईड्रेटिंग गुर्ण होने के बालों को मजबूती देता है |

बालों पर विटामिन ई के कैप्सूल लगाने से बहुत फायदा मिलता है इसके इस्तेमाल से जल्द रिजल्ट दिखना शुरू हो जाता है इसीलिए आपको भी बालों के लिए विटामिन ई का युज करना चाहिए, ( balo ke liye vitamin) ई के कैप्सूल कैसे इस्तेमाल करते है वो नीचे बता रहे है |

बालों के लिए विटामिन ई का प्रयोग कैसे करें

अब आपको बता रहे है की बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल कैसे करे | अगर आपके बाल झड़ रहे है घने काले नही बहुत रूसी हो गए है तो नारियल के तेल में विटामिन ई कैप्सूल को मिलाकर जड़ों में हल्के हाथो से मालिश करे | ऐसा करने से कुछ ही दिनों में बालों की समस्या खत्म हो जायेगी |

इस कैप्सूल का अधिक लाभ लेने के लिए इसे जारी रखे एक महीने में आपके बाल काफी मजबूती और घने हो जायेंगे | और रूसी की समस्या पूरी तरह खत्म हो जायेगा , इस बीच आप रोज विटामिन ई के कैप्सूल खा भी सकते है जिससे ये आपके बालों की जड़ों को अंदर से पोषण दे |

बालों का झड़ना तुरंत कैसे रोके ?

तुरंत झड़ते बालों को रोकने के लिए प्याज का रस लगाये सूखने के बाद वाश कर ले | इस उपाय से सच में झड़ते बालों को रोक पायेगे |

क्या खाने से बाल झड़ते है ?

ज्यादा जंक फ़ूड व आयली चीजें खाने से बाल झड़ता है |इसके अलावा स्ट्रेस और पेट की गड़बड़ी के कारण बाल झड़ता है |

निष्कर्ष –

हमे उम्मीद है की बालों के लिए विटामिन जो भी आपको बताये है बहोत पसंद आया है इस उपाय को आप जरूर अपनाये क्योकि बालों को मजबूत और घना, काल और नये बाल उगाने के लिए ये विटामिन अति आवश्यक है |

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